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內容來自YAHOO新聞

這樣改善3種體液循環，全身通暢不留廢物

【早安健康／白乙君編譯】你知道嗎？人體竟然有60兆個細胞！日本針灸按摩師片平悅子表示，人體三大體液「血液」、「淋巴液」、「腦脊髓液」不僅可以將養分散播全身，還可以代謝老舊廢物，使細胞充滿活力！藉由飲食，以及睡前一個動動體操，當這三種體液順暢了，身體也就健康了！

1. 吃洋蔥、納豆、黑醋，改善血液循環

血液循環遍布全身，經由心臟加壓，透過動脈流向全身，負責供給細胞營養物質、氧氣與酵素，最後再經由靜脈流回心臟。因此，良好的血液循環有助於提高身體免疫力，也不易有手腳冰冷的症狀。

日本食品營養師南惠子建議，食用生洋蔥、納豆、黑醋有助於改善血液循環。洋蔥能夠防止膽固醇沉澱在血管裡，具有預防細胞老化、防止動脈硬化的功能。納豆內含的納豆激酶，具有溶解血栓的作用。而黑醋可以改善紅血球變形，使紅血球順利通過血管，促進血液循環。

2. 吃肉類、堅果、麥片，促進淋巴循環

淋巴循環的主要功能在於搬運老舊廢物，改善新陳代謝，因此當淋巴循環不良時，就容易囤積脂肪，使身體浮腫，內臟機能也會下降。

日本健康營養師SAYURI表示，藉由攝取堅果、肝臟、牛奶、麥片，維持體內維生素B1的正常值，促進身體老舊廢物的回收。而肉類等蛋白質可以維持體內膠體滲透壓的平衡，幫助排出多餘水分與廢物。

3. 動動體操，調節腦脊髓液

存在於腦部與脊髓的透明液體，有助於腦室運輸電解質、營養與代謝物。遇到外在刺激與撞擊時，具有緩衝功能，達到保護作用。人體一天應製造出500毫升的腦脊髓液，總容量約120～150毫升，因此一天約進行3～4次代謝，當腦脊髓液不足或太多都會導致身體不適。

◎注意以下症狀，你是否腦脊髓液不足了呢？
1. 長期處於疲倦狀態，精神不濟。
2. 沒有幹勁，身體沉重。
3. 搭乘交通工具時，容易迅速入睡。

睡前動動體操，調節腦脊髓液

一般人無法像按摩師一樣，藉由活動頭蓋骨調節腦脊髓液，因此片平悅子教你一個簡單的睡前體操，藉由活動骶骨，遠端調節腦部，促進你的腦脊髓液！

【動作1】伸伸腳，促進腦脊髓液

1. 仰躺，雙手放在骨盤附近。

2. 身體放鬆，手掌包覆髂骨，並朝著恥骨的方向按壓1公分。

3. 持續按壓髂骨，腳尖慢慢向前下壓2公分。

4. 持續5～10次。

【動作2】按按淋巴，搭配循環

1. 用拇指按壓上下顎連接處的淋巴。
2. 微微抬起下顎約3～4公分。

【動作3】動動腳踝，增加腦脊髓液

1. 維持【動作1】包覆髂骨的姿勢。

2. 左右動動雙腳的腳踝。
※注意要緩慢晃動，自然地牽動到骶骨。

3. 最後可再重複一次【動作1】5～10次，促進循環。

【延伸閱讀】

膽固醇是好東西！別怕吃太多蛋，只要注意一件事

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/這樣改善3種體液循環-全身通暢不留廢物-033530118.html

內容來自YAHOO新聞

董俊良：新iPhone不像去年強勢 宏達電Q4會有很棒產品迎戰

鉅亨網記者楊伶雯 東京

蘋果去年推出iPhone 6/6Plus，幾乎是橫掃全球，造成Android品牌手機銷售出現下滑，外傳蘋果iPhone 6S可能在9月發表上市，三星率先提早推出Note 5卡位，宏達電北亞區總經理董俊良認為，iPhone 6S的勢頭沒有像去年一樣的絕對強勢，預期無法承續iPhone 6的高換機潮情況，慢慢趨於穩定，他強調，宏達電要靠品牌力、行銷力、通路及產品來吸引消費者，第4季會有很棒的產品來迎戰。

董俊良指出，5年前曾聽取分析師說智慧型手機的分布，Android、iOS與window分別占15%、80%與5%，如果iPhone6沒有出來，iPhone 5s當時非常接近那個占比，但在iphone 6時有很顯著的提升，帶動換機潮，讓iPhone的占比明顯提升，包括日本、中國與美國的市占率都超過20%。

他進一步解釋，iPhone 6是非常典型的高峰期，iPhone 6S可能無法創造這麼龐大的換機潮，董俊良說，iPhone已自成一格，回到15%的全球占比，但iPhone 6S從供應鏈等看來，勢頭沒有像去年那麼絕對的強勢，電信業者也在想有沒有其他的解決方案。

董俊良指出，HTC會在各價格帶加強，為可以贏回來的市占努力，從HTC One M7、M8到M9，及HTC Butterfly到Butterfly 2，HTC以品牌提出許多很棒的消費者活動，提供消費者更大、更長久的價值，希望把世界優質品牌的體驗帶給消費者。

他表示，目前台灣在HTC One M9/M9+與HTC One E9+的量是穩定的，以全球的市場來看，如果沒有在中高階市場努力，這個市場很快會變一個被切出來的市場，目前iPhone在全球包括美國、日本、大陸等占比非常高，但整個高階旗艦手機的發展會漸趨穩定，在各品牌推陳出新的速度非常快的情況下，高端市場一家獨大的情況慢慢趨於穩定。

董俊良強調，HTC在整體不錯的情況下，會把握這樣的機會，產品是最好的可用之兵，搭配品牌服務，好的產品會在適當時間發揮，尤其是在1-1.5萬元價格帶的研發實力與產品都相當不錯，希望努力穩定中高端市場占比。

董俊良強調，目前iPhone 6在台灣的占比已經不高了，iPhone 6S/6S+也已經接近正常的模式，整個市場占比，從1萬元以下快速位移，量相對比較大，2萬元以上主要是iPhone，1.5-2萬元雖然在整個市場的總占比不高，占市場總量相對沒有那麼多，但HTC在其中的占比高，這個價格帶一直是強項；目前iPhone以下大多是中階產品，HTC做為全系列產品品牌，要在各價格帶站穩具領導地位的占有率。

董俊良說，會秉持品牌的價值，把握品牌力，行銷力、通路基礎建設、及產品本身規格設計，性價比及上市時間、營運管控效力等，爭取消費者認同，只要是好產品，台灣者買的到，第4季會有很棒的產品，在2萬元以上、1.5-2萬元及1-1.5萬元3個價位帶推出新機，目標除了拉高中階市占，同時在高階市場部分，希望回到以往15-20%的市占率。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/董俊良-新iphone不像去年強勢-宏達電q4會有很棒產品迎戰-025125880.html

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